水泳による予防運動

水泳の予防運動

ぎっくり腰の予防の為に水泳などの運動はどうなのでしょうか？

これはある意味泳ぎ方にもよりますし、症状などで違ってきます。

ぎっくり腰や坐骨神経痛のような筋肉の硬化から来る腰痛にはクロールや平泳ぎなどは腰の筋肉のほぐれに繋がるので、いい運動だと言えます。

しかしここで注意点があります。クロールの場合は息継ぎする顔の向きを同じ方向場かり使っていると、返って腰痛の原因になるようです。

体の同じ方向ばかりにしか体を捻らないのが原因と言われています。

ですからこの場合は息継ぎする顔を左右に均等に使ってあげる事で解決しますので、実践して見てください。

泳ぎ方で平泳ぎやバタフライなどがタブーな人もいます。

これは脊中間狭窄症や分離すべり症の人です。この病気は背骨を後ろにそらす事で痛みが出るケースが多い事から、平泳ぎやバタフライなどの後ろにそる事になる泳ぎ方は逆に痛めてしまう原因になります。

筋肉の硬化が原因であれば動かす事でこわばりが取れますのでいいのですが、この両者共に腰痛自身に問題を抱えている為、返ってよくない行動になってしまいます。

せっかく良かれと思いやっていた事が、逆になってしまうと本当にやりきれない気持ちになってしまうので、水泳をやる際には気を付けて行いましょう。