ウォーキングによる予防方法
よく言われるウーキングはぎっくり腰などに効果はあるのでしょうか？
ただ普通に歩くのとウォーキングとではかなり違いがあります。
普通に歩く時は何かの用事で出かけるという事が目的ですので、バッグを持ったり靴がヒールのようなバランスの悪いもを履いている事が多いので、効果としてはいまいちですし逆に腰に良くない可能性もあります。
ぎっくり腰の予防が目的のウォーキングは、腰周りの筋肉を動かしてあげる事で、硬い筋肉をほぐすもしくは硬化させない事です。
ただ普通に歩いていても人間は前に足を出すだけで、骨盤は動きますので、運動不足の解消になるのは確かなのですが、それよりもさらに効果的にしたのが、ウォーキングとい訳です。
ですからできるだけ手や肩には何も持たないで、靴などはスポーツシューズでやる事がとても大切になってきます。
普通に歩くよりもてを大きく振る事で、骨盤の動きがより大きく動かすという事ができていれば腰痛対策としてはとても効果的になります。
もしかしたらランニングよりも効果が高い！と評価している人もいますので、おすすめの方法だといえます。
ですがやはり「続かない」というのがネックになるのも事実ですから、スポーツジムなどに行こうと考えている人は、まずウォーキングを試して見て見ると、いいのではないかなと思います。
お金も掛からないし、手軽に行えるという事が言えますので、ぜひやって見ましょう
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